راهنمای کامل انتخاب ضدآفتاب | تفاوت SPF و PA و نکات مهم برای هر نوع پوست

استفاده از ضدآفتاب یکی از مهم‌ترین قدم‌ها برای داشتن پوستی سالم، جوان و بدون لک است. اما واقعاً SPF یعنی چه؟ عدد روی ضدآفتاب‌ها چه تفاوتی دارد و PA++ یعنی چی؟ در این مقاله به‌صورت کامل و علمی درباره‌ی انواع ضدآفتاب، تفاوت SPFها، مفهوم PA و نحوه انتخاب بهترین ضدآفتاب برای نوع پوستتان توضیح داده‌ایم.

انواع ضدآفتاب‌ها و تفاوت آن‌ها

ضدآفتاب‌ها به دو گروه اصلی تقسیم می‌شوند که تفاوتشان در نوع عملکرد روی پوست است: ۱. ضدآفتاب شیمیایی (Chemical Sunscreen): با جذب اشعه‌های مضر خورشید (UV) آن‌ها را به گرما تبدیل می‌کند. بافت سبک دارد و برای استفاده روزانه و زیر آرایش مناسب است. نکته: برای پوست‌های چرب و مختلط گزینه‌ی بهتری است. ۲. ضدآفتاب فیزیکی (Mineral / Physical Sunscreen): با ایجاد لایه‌ای محافظ روی پوست، اشعه‌های خورشید را منعکس می‌کند. معمولاً حاوی زینک اکسید یا تیتانیوم دی‌اکسید است. نکته: برای پوست‌های حساس یا خشک بهترین گزینه است. ۳. ضدآفتاب ترکیبی (Hybrid): ترکیبی از هر دو نوع بالاست و سعی دارد مزایای هر دو را داشته باشد؛ جذب سریع، محافظت بالا و بدون احساس سنگینی روی پوست.

SPF چیست و هر عدد چه معنایی دارد؟

SPF مخفف Sun Protection Factor است و میزان محافظت ضدآفتاب در برابر اشعه‌ی UVB (که باعث سوختگی و قرمزی پوست می‌شود) را نشان می‌دهد. SPF 15: محافظت حدود ۹۳٪ از اشعه UVB SPF 30: محافظت حدود ۹۷٪ SPF 50: محافظت حدود ۹۸٪ SPF 100: محافظت حدود ۹۹٪ تفاوت میان SPF 50 و SPF 100 در عمل بسیار کم است، اما SPF بالاتر ماندگاری طولانی‌تری دارد. مهم‌تر از عدد SPF، تجدید استفاده‌ی ضدآفتاب هر ۲ تا ۳ ساعت است، مخصوصاً در فضای باز.

PA چیست و چه نقشی دارد؟

علاوه بر SPF که مربوط به اشعه UVB است، بر روی بسته‌بندی برخی ضدآفتاب‌ها عبارت PA+، PA++، PA+++ یا PA++++ دیده می‌شود. این شاخص میزان محافظت در برابر اشعه UVA را نشان می‌دهد — اشعه‌ای که باعث پیری پوست، ایجاد لک و چروک می‌شود. علامت PA میزان محافظت در برابر UVA PA+ محافظت کم PA++ محافظت متوسط PA+++ محافظت زیاد PA++++ محافظت بسیار زیاد ✅ اگر زمان زیادی در فضای باز هستید یا پوست روشنی دارید، ضدآفتاب با PA+++ یا PA++++ انتخاب کنید.

چگونه SPF مناسب پوست خود را انتخاب کنیم؟

انتخاب SPF درست به محیط زندگی، رنگ پوست و میزان تماس با آفتاب بستگی دارد: استفاده روزانه در محیط بسته یا اداری: SPF 15 تا 30 کافی است. ‍♀️ زندگی شهری با تماس متوسط با آفتاب: SPF 30 تا 50. سفر، کوه، دریا یا هوای بسیار آفتابی: SPF 50 یا بالاتر. برای پوست‌های روشن‌تر یا مستعد لک، SPF بالاتر توصیه می‌شود. در روزهای ابری نیز اشعه UVA وجود دارد؛ پس ضدآفتاب همیشه لازم است.

نکات طلایی برای استفاده از ضدآفتاب

1. ضدآفتاب را ۳۰ دقیقه قبل از خروج از منزل بزنید. 2. مقدار مناسب برابر با دو بند انگشت برای صورت و گردن است. 3. ضدآفتاب را هر ۲ تا ۳ ساعت تجدید کنید، حتی روی آرایش. 4. از ضدآفتاب مخصوص پوست دور چشم یا فرمول سبک‌تر در آن ناحیه استفاده کنید. 5. اگر پوستتان چرب است، از ضدآفتاب بدون چربی (Oil-Free) استفاده کنید. 6. برای پوست خشک، مدل‌های مرطوب‌کننده و حاوی هیالورونیک اسید مناسب‌ترند.

جمع‌بندی نهایی

ضدآفتاب تنها یک محصول آرایشی نیست، بلکه پایه‌ی مراقبت پوستی و ضدپیری واقعی است. برای بهترین محافظت، محصولی انتخاب کنید که: حداقل SPF 30 داشته باشد، دارای PA+++ یا بالاتر باشد، و متناسب با نوع پوست شما (چرب، خشک یا حساس) فرموله شده باشد. با انتخاب درست ضدآفتاب، پوست شما درخشان‌تر، سالم‌تر و جوان‌تر باقی می‌ماند.